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Übungsabend: Yoga und Achtsamkeit

X5/2019 29. November 2019 Fr. 18:00‐20:00 25 € Anmelden

Die beste Medizin gegen Stress ist Achtsamkeit.

Achtsamkeit bedeutet, die Aufmerksamkeit stabil auf das zu richten, was JETZT geschieht. In einfachen Übungen lernen Sie, Stress wirksam abzubauen und mehr Gelassenheit zu finden. Zu jedem Übungsabend gehört Achtsamkeit in der Bewegung (Yoga, Gehmeditation), im Ausruhen (Body Scan), im stillen Sitzen, im Gespräch und beim Essen (kleiner Snack). Im Gespräch setzen wir uns damit auseinander, durch welche Verhaltensweisen wir selbst ungute Spannungen verstärken und wie wir stattdessen mehr Achtsamkeit und Lebensfreude in den Alltag bringen können.

Samstagsseminar: Yoga für Schultern und Nacken

W1/2020 11. Januar Sa. 10:00 — 13:00 42 € Anmelden

Gelöste Schultern und ein freier Nacken sind nur möglich, wenn Füße, Becken und Wirbelsäule richtig ausgerichtet sind. Das Samstagsseminar gibt Ihnen ein besseres Gespür für diese Zusammenhänge in Ihrem Körper. Sie lernen die entsprechende Muskulatur zu kräftigen, damit die aufrechte Haltung im Alltag häufiger und länger gelingt. Die verspannte Schulter und Nackenmuskulatur bringen wir mit sanften und abwechslungsreichen Übungen wieder in Bewegung.

Übungsstunde: Yoga für die Füße

F1/2020 7. Februar 18:30-20:00 20 € oder Zehnerkarte Anmelden

Lesung: Bei sich selbst ankommen

F2/2020 13. März 18:30-20:00 8 €

Die andere Lesung: spielerisch, humorvoll, interaktiv

Autorin und Achtsamkeitstrainerin Veronika Schantz nimmt das Publikum mit auf eine Entdeckungsreise ins Reich des Bei-Sich-Seins. Lesend und erzählend verdeutlicht sie, warum dort Fragen wichtiger als Antworten sind und annehmende Vertrautheit sinnvoller als besinnungs-lose Selbstoptimierung. Zwischendurch lädt sie Zuhörerinnen und Zuhörer dazu ein, vom Denken ins Spüren zu wechseln, den eigenen Geist näher kennenzulernen  oder mithilfe einfacher Übungen den ganz persönlichen Macken, Mustern und Denkweisen auf die Schliche zu kommen. Humor und Wortwitz helfen dabei, die nötige Distanz zu sich selbst zu gewinnen, und so neugierig und spielerisch herauszufinden, was man schon immer über sich wissen wollte, aber bisher nicht zu fragen wagte.

Auszeit - Loslassen und Auftanken mit Yoga und Meditation

im Bildungshaus St. Martin, Bernried am Starnberger See

Leitung: Michaela Kleber und Rudolf Matzka

W2/2020 01. — 03. Mai 2020 Fr. 18:00 — So. 13:00 190 €

An diesem Wochenende werden wir auf vielen unterschiedlichen Wegen (Bewegung, Entspannung, Gespräch, Atem, Gehmeditation, Sitzmeditation) erleben, wie durch Yoga und Meditation die Gedanken und Gefühle zur Ruhe kommen. Und ganz nebenbei genießen wir den Blick auf diese großartige Landschaft direkt vor unserer Münchner Haustür.

Teilnahme- und Rücktrittsbedingungen Anmelden

Übungsstunde: Yoga für Schultern und Nacken

F3/2020 19. Juni 18:30-20:00 20 € oder Zehnerkarte Anmelden

Samstagsseminar: Die Kraft in der Mitte

W3/2020 27. Juni Sa. 10:00 — 13:00 42 € Anmelden

Samstagsseminar: Faszienyoga

W4/2020 26. September Sa. 10:00 — 13:00 42 € Anmelden

Übungsstunde: Yoga für die Füße

F5/2020 16. Oktober 18:30-20:00 20 € oder Zehnerkarte Anmelden

Mini-Retreat: Die Kunst des Innehaltens

M7/2020 28. November 10:00 — 17:00 78 € Anmelden

Wir nutzen die ganze Bandbreite des Yoga – Asana, Pranayama, Mantra, Meditation – um den Geist nach Hause zu bringen in die direkte Wahrnehmung dessen, was geschieht, von Moment zu Moment.

Wir experimentieren mit unterschiedlichen Wegen in die Stille: mit meditativer Bewegung, mit dem Halten von Asanas, mit dem Fühlen des Körpers in der Entspannung, mit der Achtsamkeit auf den Atem, mit dem Lauschen auf den Klang des Mantras, mit allen Sinnen beim gemeinsamen Essen.

So vorbereitet ist es nicht schwer, immer wieder in die Sitzmeditation hineinzufinden und zu erleben, wie wohltuend es sein kann, Urlaub vom Denken zu machen.

Und wir spielen mit kleinen Übungen, Momenten der bewussten Wahrnehmung, der Stille, des klaren Sehens, der Verbundenheit, des liebevollen Wohlwollens und kultivieren so die Kunst des Innehaltens im Alltag.

Bitte Mitbringen: Einen Beitrag zum gemeinsamen Mittagessen

Übungsstunde: Yoga und Mantra

F6/2020 4. Dezember 18:30-20:00 20 € oder Zehnerkarte Anmelden
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