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Specials

Yoga und Meditation am Sonntagmorgen

Leitung: Michaela Kleber und Rudolf Matzka

Aufwachen, den Körper spüren, die Stille genießen. Der Kurs beginnt mit Yogaübungen und führt dann sanft in die Praxis der Sitzmeditation ein. Er eignet sich gut als erster Einstieg in die Meditation, oder auch als wiederkehrende Gelegenheit zum Meditieren in einer Gruppe.

Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt. Der Schwierigkeitsgrad richtet sich nach den Teilnehmenden.

M2/2021
Sonntag, 14. November, 9 — 11 Uhr € 25 fällt leider aus!

Übungsstunde für alle

Donnerstag, 4. November 2021 19:00 ‐ 20:15 € 16
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Vortrag: Der Yogaweg

Vermutlich im zweiten Jahrhundert unserer Zeitrechnung entstand das Yogasutra, eine Sammlung von 195 Merksätzen (Sutren), die einem unbekannten Weisen namens Patanjali zugeschrieben werden. Es geht darin um die Frage, wie unser Geist funktioniert und wie wir durch Reflexion, richtiges Verstehen und vor allem durch Übung erreichen können, überflüssiges Leiden in unserem Leben zu vermeiden. Das Yogasutra gilt noch heute als wichtigste Quelle für den Yogaweg.

In diesem Vortrag beschreibe ich den Yogaweg: Was heißt Yoga? Was ist das Ziel dieses Weges? Was haben zweitausend Jahre alte Erfahrungen von Meditationsmeistern mit unserem heutigen Leben zu tun? Was können wir daraus lernen? Welche Übungsmethoden des Yogaweges sind in einem modernen Yogakurs vermittelbar und welche nicht?

Der Vortrag ist als Einführung in die Seminarreihe „Yogapsychologie und Selbstfürsorge“ gedacht, die im Januar 2022 beginnt und – genügend Interesse vorausgesetzt – zukünftig zum ständigen Angebot der Yogapraxis gehören soll.

Interessierte können in der Yogapraxis oder zuhause über Zoom teilnehmen. Die Teilnahme ist kostenlos. Spenden sind willkommen und werden an die Stiftung pro familia München weitergereicht.

Freitag, 12. November 2021 18:00 ‐ 19:30 auf Spendenbasis
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Übungsstunde: Yoga für Augen und Nacken

Freitag, 3. Dezember 2021 18:00 ‐ 19:30 € 20
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Videokonferenzen und Bildschirmarbeit haben gerade Konjunktur. Die Augen leiden darunter, dass wir zu lange Zeit und zu starr auf die Nähe fokussieren. In der ersten Hälfte dieser Übungsreihe kräftigen wir die Augenmuskulatur, erkunden den „weichen Blick“, erfahren, wie Augen sich am besten entspannen und wie Augenbewegungen mit unserer inneren Ruhe zusammenhängen. In der zweiten Hälfte geht es darum, die Augen bewusst in die Asanapraxis einzubeziehen. Ganz nebenbei wird auch die Nackenmuskulatur gekräftigt und entspannt.

Ferienübungsstunde

Mittwoch, 5. Januar 2022 19:00 ‐ 20:15 € 16
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Yogapsychologie und Selbstfürsorge

jeweils Freitag, 18:00-20:00 Uhr

In der Psychologie des Yoga, wie sie in Patanjalis Yogasutra überliefert ist, finden wir vielfältige Anregungen für eine weise Selbstfürsorge in moderner Zeit. In dieser Seminarreihe erarbeiten wir in Vortrag und Gespräch, Reflexion und meditativen Übungen auf abwechslungsreiche und spielerische Weise kleine Schritte zu mehr innerer Freiheit und Zufriedenheit. Einen etwas ausführlicheren Text zu diesem Thema finden Sie hier.

TeilnehmerInnen benötigen ein Heft oder Tagebuch, täglich ca. 10 Minuten Zeit, Interesse an Selbstreflexion und persönlicher Veränderung.

Die Seminare können in Dreiergruppen gebucht werden. Eine Dreiergruppe findet statt, wenn sich bis zum Anmeldeschluss mindestens 5 TeilnehmerInnen angemeldet haben. TeilnehmerInnen, die sich verbindlich zu drei Seminare anmelden, erhalten Zugang zu einer Dropbox mit Texten, Übungsanweisungen und Audio-Aufnahmen von den Vorträgen (die dann auch nachgehört werden können, wenn man an der Teilnahme verhindert ist) und haben das Recht auf eine Einzelstunde zum ermäßigten Preis von 50 (statt 65) Euro. Findet eine Dreiergruppe statt, so können weitere TeilnehmerInnen zum Preis von je 28 Euro einzelne Abende buchen.

Themen und Termine

Winter 2022:
Gewohnheiten wahrnehmen und verändern

Anmeldeschluss: 10.01.2022 Alle drei Seminare + Dropbox € 70
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Freitag 14.01.2022, 18-20 Uhr Verborgenen Mustern auf die Spur kommen € 28
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Freitag 11.02.2022, 18-20 Uhr Im Alltag Achtsamkeit entwickeln € 28
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Freitag 11.03.2022, 18-20 Uhr Gewohnheiten verändern, aber wie? € 28
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Frühling/Sommer 2022:
Zu einem geschickten Umgang mit Stress finden

Anmeldeschluss: 9.05.2022 Alle drei Seminare + Dropbox € 70
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Freitag 13.5.2022, 18-20 Uhr Stress und Entschleunigung € 28
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Freitag 24.6.2022, 18-20 Uhr Mit Ärger und Wut umgehen lernen € 28
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Freitag 15.7.2022, 18-20 Uhr Angst und Zuversicht € 28
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Herbst 2022:
Reden und Zuhören

Anmeldeschluss: 3.10.2022 Alle drei Seminare + Dropbox € 70
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Freitag 14.10.2022, 18-20 Uhr Wahrhaftigkeit und Nicht-Verletzen € 28
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Freitag 11.11.2022, 18-20 Uhr Macht mein Reden und Zuhören mich und andere glücklich? € 28
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Freitag 9.12.2022, 18-20 Uhr Mit Mantra zur inneren Ruhe € 28
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