Specials

Ferienübungsstunde für alle

Donnerstag, 5. August 2021	19:00 ‐ 20:15	€ 16
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Yoga und (Nordic) Walking

Samstag, 18. September 2021	8:30 ‐ 10:30	€ 16 3-6 TeilnehmerInnen
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Vor dem Walking wärmen wir die Gelenke auf. Schnelles und langsames Gehen wechseln sich ab, je nach individueller Kondition auch mit der einen oder anderen kurzen Laufstrecke. Beim Gehen machen wir verschiedene Übungen zur Gehtechnik, mit und ohne Stockeinsatz. Wir beenden die Stunde mit ein paar kräftigen Asanas und Dehnungen und einer kurzen Meditation. Weder beim Walking noch beim Yoga werden Vorkenntnisse vorausgesetzt.

Mitbringen: zur Körpergröße passende oder verstellbare Nordic Walking-Stöcke (ein Paar verstellbare Stöcke kann ich verleihen); bequeme Sportschuhe; wenn eine Tasche gebraucht wird, bitte keinen Rucksack und keine Schultertasche nehmen (die Schultern müssen frei sein), sondern ein Täschchen mit Bauchgurt.

Treffpunkt: Bushaltestelle Winfriedstraße (Linie 51 und 151, an der Wotanstraße kurz vor dem S-Bahnhof Laim). Wir gehen miteinander zum Weg hinter der Schlossmauer und beginnen dort unser Training. Endpunkt des Trainings ist der Hintereingang des Nymphenburger Parks. Anschließend spazieren wir miteinander durch den Park bis zum Seiteneingang an der Zucchalistraße. (Nordic Walking in einer Gruppe ist im Schlosspark verboten!) Wer Lust hat, kann hinterher gemeinsam frühstücken (Café an der Romanstraße).

Bei schlechtem Wetter wird die Veranstaltung verschoben.

Yoga und Meditation am Sonntagmorgen

Leitung: Michaela Kleber und Rudolf Matzka

Aufwachen, den Körper spüren, die Stille genießen. Der Kurs beginnt mit Yogaübungen und führt dann sanft in die Praxis der Sitzmeditation ein. Er eignet sich gut als erster Einstieg in die Meditation, oder auch als wiederkehrende Gelegenheit zum Meditieren in einer Gruppe.

Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt. Der Schwierigkeitsgrad richtet sich nach den Teilnehmenden.

M1/2021
Sonntag, 26. September, 9 — 11 Uhr	€ 25	Anmelden
M2/2021
Sonntag, 14. November, 9 — 11 Uhr	€ 25	Anmelden

Übungsstunde: Yoga für Schultern und Nacken

Freitag, 22. Oktober 2021	18:00 ‐ 19:30	€ 20
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Übungsstunde für alle

Donnerstag, 4. November 2021	19:00 ‐ 20:15	€ 16
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Vortrag: Der Yogaweg

Freitag, 12. November 2021	18:00 ‐ 19:30	auf Spendenbasis
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Übungsstunde: Yoga für Augen und Nacken

Freitag, 3. Dezember 2021	19:00 ‐ 20:30	€ 16
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Videokonferenzen und Bildschirmarbeit haben gerade Konjunktur. Die Augen leiden darunter, dass wir zu lange Zeit und zu starr auf die Nähe fokussieren. In der ersten Hälfte dieser Übungsreihe kräftigen wir die Augenmuskulatur, erkunden den „weichen Blick“, erfahren, wie Augen sich am besten entspannen und wie Augenbewegungen mit unserer inneren Ruhe zusammenhängen. In der zweiten Hälfte geht es darum, die Augen bewusst in die Asanapraxis einzubeziehen. Ganz nebenbei wird auch die Nackenmuskulatur gekräftigt und entspannt.