Meditation für Yogalehrende

Ziel des Yoga ist es, dass Stille im Geist einkehrt und an die Stelle der inneren Umtriebigkeit und Enge eine große Weite, Klarheit, Leichtigkeit und Friedlichkeit tritt. Im Alltag – zwischen den Zeiten auf der Matte – erinnern wir uns immer wieder an diesen Zustand, verbinden uns damit und ernten die Früchte davon: größere Wachheit und Bewusstheit, Gelassenheit und Warmherzigkeit.

Um dies zu erreichen genügt die Fokussierung auf Bewegung und Atem nicht. Wir brauchen Zeiten der stillen Meditation, eine innere Übungspraxis, die über ein kurzes Stillsitzen am Ende einer Asana- und Pranayama-Sequenz hinausgeht und die auch dann noch trägt, wenn unser Leben turbulent wird.

Die Fortbildungen zur Meditation sind praxisorientiert und eignen sich für alle, die ihre Erfahrung und ihr Verständnis im Bereich der eigenen Meditation und der Hinführung zur Meditation im Yoga-Unterricht erweitern wollen.

Meditation: Einstieg und Vertiefung

Fr., 10:45 ‐ 12:00 Uhr in der Yogapraxis und online, € 180

29.09. 06.10. 13.10. 20.10. 27.10. 03.11. 10.11. 17.11. 24.11. 01.12. 08.12. 15.12.

Jeder Kurstermin beginnt mit ca. 20 Minuten Atem und Bewegung. Die übrige Zeit verbringen wir mit Übungen und Gesprächen zur Meditation. Dabei geht es einerseits um Klärung, Vertiefung und Inspiration für die eigene Übungspraxis und andererseits um das Kennenlernen und Verstehen von Lernschritten und Übungen, die im Unterricht eingesetzt werden können.

Dabei sammeln wir Erfahrungen zu den folgenden Themen:

• Ziel und Nutzen der Meditation
• Körper und Geist auf die Meditation vorbereiten
• Basisübungen der Sitz- und Geh-Meditation
• Enger und weiter Fokus in der Meditation
• Vertiefung der Konzentration
• Qualitäten der Achtsamkeit und ihre Kultivierung
• Umgang mit Körperempfindungen und anderen Sinneseindrücken
• Umgang mit Gefühlen und Gedanken
• Umgang mit Hindernissen wie zum Beispiel Müdigkeit und Zweifel
• Von der Achtsamkeit zum offenen Gewahrsein
• Integration in den Alltag

Alle Termine werden aufgezeichnet und als Video bzw. Audio zur Verfügung gestellt zum eigenständigen Hören und Üben.

Lesehinweis mit Übungs-CD:

Jack Kornfield: Meditation für Anfänger – 6 geführte Meditationen für Einsicht, innere Klarheit und Mitempfinden, mit einem wunderbar einfachen und verständlichen Erläuterungstext. Der Autor ist Psychologe und wurde als buddhistischer Mönch in der Theravada-Tradition ausgebildet.